Я практикующий психолог, РЭПТ-терапевт, работаю с вопросами профессионального здоровья и исследую выгорание.
Исследования показывают, что к выгоранию приводят не только рабочие перегрузки, а весь образ жизни и работы: постоянные переработки, отсутствие хобби, нелюбимая работа ради денег или потому что «так надо», неумение снимать стресс и восстанавливаться.
Чаще мы боремся с симптомами, но это не помогает. Волшебной таблетки от выгорания нет, часто требуется серьезный пересмотр образа жизни.
В докладе расскажу, что с выгоранием может сделать сотрудник:
- разберём evidence-based инструменты, помогающие лучше заботиться о себе и справляться со стрессом,
- ABC PLEASE из диалектической поведенческой терапии (DBT),
- как работать иррациональными убеждениями в РЭПТ,
- что поможет в случае клинического перфекционизма,
- поговорим о том, что делать в реальных рабочих ситуациях, чтобы меньше выгорать,
- обсудим, когда получится справиться самому, а когда пора обратиться к врачу.